读书笔记
《黄帝内经》论四气调神
顺应四时的作息与情志调摄
经文要点
- 春三月：广步于庭，被发缓形，以使志生。
- 夏三月：无厌于日，使气得泄。
- 秋三月：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。
- 冬三月：早卧晚起，必待日光，藏精养神。
实践转化
- 春：晒晨光+拉伸，少怒，饮食少辛多甘。
- 夏：午憩、补水，少冰饮，情绪“欢畅而不亢”。
- 秋：润肺防燥，呼吸练习收敛，减少过度社交刺激。
- 冬：保暖早睡，温补不过度，减少透支。
思考
内经强调“逆其藏则伤其本”，冬季过度耗精、夏季过度寒凉都会折损根本。作息是第一药方，其次才谈药食。
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