中医九种体质自测表：5分钟判断你是哪种体质

九种体质简表

• 平和：面色红润，精力适中，舌淡红苔薄。
• 气虚：乏力、易汗、气短，舌淡胖，易感冒。
• 阳虚：畏寒肢冷，喜热饮，腰膝酸软。
• 阴虚：五心烦热、口燥咽干、盗汗，舌红少苔。
• 痰湿：形体偏重、困重、痰多、苔白腻。
• 湿热：面油、口苦、便黏、易长痘，苔黄腻。
• 血瘀：肤色晦暗、刺痛固定、舌暗有瘀点。
• 气郁：郁闷、易叹息、胸胁胀。
• 特禀：过敏、哮喘倾向。

观察路径

舌象（色/形/苔）、手足冷暖、汗出（自汗/盗汗）、睡眠、情绪、食欲与排便、体重与皮肤。

调护要点

• 虚（气/阳/阴）：睡眠+饮食+温和运动，避免透支；阳虚重保暖，阴虚重滋润。
• 湿热/痰湿：节制油甜酒，少宵夜，勤运动与拉伸。
• 郁/瘀：情绪疏导、冥想或呼吸练习，规律运动，避免久坐。
• 特禀：避开过敏原，保持空气与床品清洁，遵医嘱用药。

体质会变

季节、年龄、生活方式可改变体质，建议每季自评一次，调整方案，必要时请中医师辨证指导。

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