系列一｜脾胃调养 5 讲

一、脾胃基础（脾胃为后天之本）

🌿 1. 脾胃的生理功能

《黄帝内经》曰：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

• 脾主运化：化水谷精微，输布全身，为气血生化之源。

• 胃主受纳：受纳饮食、腐熟水谷，为后天之本。

• 升降协调：脾升清，胃降浊；升降失调，则气机紊乱。

🩸 2. 常见病机

病机 主要表现

脾虚 倦怠乏力、食少便溏、面色萎黄

胃虚 纳呆、嗳气、脘痞

脾胃不和 胀满、寒热错杂、嗳酸

脾阳虚 畏寒肢冷、泄泻、腹胀

胃阴虚 舌红少津、口干咽燥、不欲饮

二、脾胃养护与食疗

🍲 1. 饮食有节

《素问》曰：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

• 不暴饮暴食，三餐定时。

• 避 过饱、生冷、情绪性进食。

• “早餐温养，午餐丰实，晚餐清淡。”

🍃 2. 四时调食要点

季节 脏气主令 调养原则 推荐食物

春 肝木旺 少酸多甘，调肝健脾 小米、山药、黄芪、红枣

夏 心火旺 清热祛湿，护脾防困 薏苡仁、冬瓜、绿豆、荷叶

秋 肺金旺 润燥养阴，健脾收敛 百合、银耳、莲子、南瓜

冬 肾水旺 温补脾肾，护阳益气 羊肉、桂圆、黄芪、山药

🌰 3. 经典健脾食疗方

① 健脾养胃汤

党参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、山药、砂仁

→ 功效：健脾益气，和胃消胀。

② 和中消胀饮

厚朴、半夏、陈皮、枳实、生姜

→ 功效：行气化湿、宽中消滞。

③ 调中益气粥

黄芪、白术、薏苡仁、小米、红枣

→ 功效：健脾益气、和胃安中。

三、情志与脾胃的关系

《灵枢·本藏》曰：“思伤脾。”

• 思虑过度 → 气机结滞 → 脾运失职 → 痰湿内生。

• 常见于“情绪型胃痛”“功能性消化不良”。

🧘 调情志养脾三法

1. 静心安神：晨坐静思，调息抚腹，平和心气。

2. 以动养静：散步、八段锦、太极皆可助运中气。

3. 芳香化湿：焚艾、佩香袋（陈皮、藿香、砂仁、丁香）。

四、四时调护概要

季节 养生主轴 调护要点 推荐方药

春 调肝护脾 防木乘土 柴胡、白术、山药、红枣

夏 祛湿健脾 防暑湿困 薏苡仁、扁豆花、荷叶、竹茹

秋 润燥养脾 防阴虚伤津 沙参、玉竹、百合、银耳

冬 温补脾肾 防阳虚 桂枝、附子、干姜、黄芪

五、脾胃 Q&A 💬

Q1：为什么脾胃虚会导致疲倦？

👉 因脾为气血生化之源，脾运不足则气血生化乏力，四肢百骸失养，故倦怠乏力。

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Q2：吃凉的胃痛怎么办？

👉 属“脾胃受寒”，可用 理中汤 或 生姜红糖茶，以温中散寒。

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Q3：情绪波动导致胃胀？

👉 多为肝气犯脾，可用 逍遥散 加香附、砂仁以疏肝理气。

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Q4：经常腹泻、舌淡苔白？

👉 脾阳虚。宜 理中汤 或 参苓白术散 调理。

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Q5：四季都要调脾胃吗？

👉 是的。脾胃为“后天之本”，四时皆可损伤，应随时护养，以保气血充盈、正气不衰。

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✳️ 总结

“脾胃一和，百病自除。”

调脾胃即是调全身气机之枢。

饮食、情志、四时之法合参，方得真养。

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