学术探讨
经期不适的中医调理（分体质）
寒凝、气滞、气血虚、郁火的调护要点
常见分型与提示
- 寒凝血瘀：经行冷痛得热缓，量少色暗有块。
- 气滞血瘀：胀痛明显，情绪波动，胸胁胀。
- 气血两虚：量少色淡，乏力面白。
- 肝郁化火：烦躁，量多色暗红，或经前乳胀。
经期节奏
- 经前：少生冷辛辣，稳定情绪，可做轻瑜伽。
- 行经：保暖，避免大汗与冷饮，痛时热敷小腹。
- 经后：补养气血，保证睡眠。
- 经间：疏肝解郁，规律作息。
四时调护
春：疏肝少怒；夏：少冰饮、注意心火；秋：润燥护阴；冬：保暖、早睡。
饮食与运动
- 多温软易消化食物，少咖啡与酒精。
- 经期可步行/伸展，剧烈运动量减少。
红旗
经血大量淌、血块如拳、晕厥、周期剧烈紊乱，应及时就医。
配图提示：Cozy tea setup with hot water bottle and calendar, warm cozy tones